I'm back!
Anteeksi ihan tosi tosi tosi paljon rakkaille lukijoilleni, etten ole päivitellyt blogiani taas moneen moneen kuukauteen. Ihan hävettää... Mutta lohdutan teitä sanomalla, että ette kyllä ole menettäneet mitään, sillä kuluneet kuukaudet ovat menneet syömisten osalta niin päin metsää kuin vain mennä voi...
Mutta nyt olen taas päässyt ruotuun, luojan kiitos, ja entistäkin motivoituneempana ja tahdonvoimaisempana! Tavoitteet ovat edelleen samat, mutta ruokavalioon ja liikunnan määrään on tullut muutoksia, joskin hyvin pieniä. Muistellaanpas taas vähän niitä "sääntöjä"...
Eli ruokavalio on pääosin edelleen sama "ruokaympyrädieetti": 1) aamupuuro, 2) 1 keitetty kananmuna, 3) 1 hedelmä, 4) 1,5 dl luonnonjogurttia kotitekoisella "myslillä" (kuivattuja marjoja, marjarouheita/-jauheita, kaurarouhetta, juoksevaa hunajaa, siemeniä), 5) VLCD-"vihanneskeitto" valkosipulilla höystettynä (peittää aika hyvin soijaproteiinijauhon vastenmielisen maun). Näiden lisäksi saan syödä napostelunhimooni yhden palan tummaa (70 %) suklaata, 9 erilaista pähkinää (cashewpähkinä, hasselpähkinä, maapähkinä, macadamiapähkinä, manteli, parapähkinä, pekaanipähkinä, pistaasipähkinä ja saksanpähkinä), yhden porkkanan ja yhden tomaatin sekä niin paljon xylitol-purukumia kuin haluan. Vettä tulee edelleen juoda vähintään se kaksi litraa päivässä, ja teetä rasvattomalla maidolla ja makeutusaineella saan juoda niin paljon kuin haluan - ei kuitenkaan enempää kuin litra (330 kcal) rasvatonta maitoa päivässä.
Että näin. Ei mitään maata mullistavia muutoksia, mutta kuitenkin hiukan monipuolisempaa verrattuna aikaisempaan. Niin ja tuo hedelmä sitten tarkoittaa nykyisin tosiaan hedelmää, koska porkkanan ja tomaatin lisäsin noihin "ylimääräisiin", mutta sallittuihin päivittäisiin syömisiin. Ja tuon hedelmän kohdalle olen lisännyt yhden toisenkin "säännön", sellaisen, että kuukauden jokaisena päivänä tulisi syödä joku erilainen hedelmä, jotta ruokavalio olisi mahdollisimman monipuolinen.
Liikuntaan en sen enempää ole tehnyt muutoksia kuin että jooga kolmesti viikossa ei ole enää pakollinen, kertakin riittää, koska opiskeluni vuoksi joudun pyöräilemään kymmenestä kahteenkymmeneen kilometriin lähes päivittäin. Mutta kunhan kerta kuntosalilla, kerta uimassa ja ainakin kerta joogassa tulee toteutetuiksi, niin olen tyytyväinen. Ja sunnuntai on edelleen pakollinen lepopäivä.
Näillä siis mennään taas eteenpäin. Olen nyt tehnyt suunnitelman kahdelle seuraavalle kuukaudelle, ja suunnitelman mukaan saavutan tavoitteeni (40 kg, BMI 16,4) tämän vuoden loppuun mennessä, jos laihdun vajaa puolitoista kiloa viikossa. Vauhti on tiukka muttei mahdoton toteuttaa, sillä tämän viikon aikana on pudonnut jo kaksi kiloa. Se luo uskoa siihen unelmaan, että jo tammikuussa saatan olla tavoitepainossani <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti