51,6 kg (siis korkea aika ruveta taas kuluttamaan kaloreita)

Tämän päivän ateriat/annokset:

1. Ruispuuroa pakastevadelmilla, lasillinen hedelmämaitojuomaa, kupillinen teetä rasvattomalla maidolla ja makeutusaineella, 5 dl vettä, xylitol-purkka
2. 2 dl rasvatonta jogurttia, 5 dl vettä, xylitol-purkka
3. Nurtilett-keitto, 5 dl vettä, xylitol-purkka
4. Banaani, 5 dl vettä, xylitol-purkka
5. Tomaatti-mozzarellasalaattia (tomaattia, mozzarellajuustoa, crostineja, tuoretta basilikaa, oliiviöljyä), lasillinen rasvatonta maitoa, 5 dl vettä, xylitol-purkka

Kävin myös sauvakävelemässä sekä jumppasin ja venyttelin. Siis lähes täydellinen päivä. "Lähes" vain siksi, että söin turhan monta crostinia salaatin kanssa. Mutta, tehty mikä tehty. Opeteltavaa taas siinäkin.

Enemmän tällä hetkellä huolestuttaa se, että olen taas lupautunut menemään syömään vaikka kenen kanssa. Eikö tässä maailmassa ole todellakaan mitään tapoja viettää aikaa ihmisten kanssa ilman, että siihen liittyy syöminen tai juominen?? Mentiin sitten leffaan, "parille", ravintolaan, juhliin, kaverin luokse tai melkeinpä minne tahansa, kaikkialla pitää syödä tai juoda - ellei halua joutua selittelemään omaa syömättömyyttään/juomattomuuttaan. Okei, onhan syöminen elintärkeää ja välttämätöntä ja niin edelleen, mutta tahtoisin edes pari kuukautta pystyä määräämään itse omista syömisistäni! Siis syödä juuri sitä mitä olen suunnitellutkin eikä aina ajautua kaikenlaisiin sosiaalisiin tilaisuuksiin, missä altistuu houkutuksille. Olisiko kotiin eristäytyminen ainut vaihtoehtoni selvitä tästä? Pitäisikö unohtaa koko sosiaalinen kanssakäyminen moneksi viikoksi sen takia, etten voi syödä mitä muutkin? Ei! Olen päättänyt selvitä tästä! Olen päättänyt saavuttaa tavoitteeni. On vain yksinkertaisesti oltava entistäkin tarkempi valintojen suhteen. Minun on pystyttävä sisäistämään se tosiasia, että kukaan muu ei niitä herkkuja laita suuhun kuin minä itse eikä kukaan pakota minua syömään eikä mikään hetken mieliteko maistu yhtä hyvältä kuin xs-kokoiset vaatteet ja 45 kilogramman paino tuntuvat. Jep, aika mennä nukkumaan, sillä kuulostan jo ihan häiriintyneeltä. Mut huomenna punelle!

51,3 kg (mmmahtavaa)

Hyvä päivä. Paino putoaa, ja pääsin jopa ulos asti - joskaan en lenkille, kuten suunnittelin, sillä olen ollut ihan mielettömän poikki koko päivän. Pyöräilin kyllä muutaman hyötyliikuntakilometrin.

Tämän päivän ateriat/annokset:

• sekaleipää kasvisrasvalevitteellä, tuoreella basilikalla, kasvisleikkelesiivulla, rypsijuustolla ja tomaatilla sekä lasillinen tuoremehua
• cottifrutti
• mandariini
• fetasalaattia (kevytfetaa, jäävuorisalaattia, punasipulia, kurkkua, tomaattia, salaatinkastiketta) ja lasillinen rasvatonta maitoa
• Nutrilett-keitto sekä kupillinen teetä rasvattomalla maidolla ja makeutusaineella

Lisäksi kaksi litraa vettä ja viisi xylitol-purkkaa. Vähän nuo aterioiden/annosten paikat vaihtelivat taas, muttei sillä mielestäni ole mitään merkitystä. Lämmin Nurtilett-keitto maistui muuten pitkästä aikaa jopa ihan hyvältä. Vähän olin kyllä nälkäinen tänään. Huomenna voisi tehdä aamupalaksi sitä kauan kaipaamaani puuroa...

51,7 kg

I've got a God given role

and a mission to complete

I'm always on a go

can't afford to sleep

I'm all smiles when my ideas fly

and I've got so much to see

I feel confident

of the reckless investments that I make

Herään vähän ennen yhdeksää pakottavaan tunteeseen päästä vessaan - kuin olisin ottanut ummetuslääkkeen illalla! Vaakalukema ei ole onneksi noussut eilisen jälkeen, ja 52 kilon puolelle en sitä enää aio päästää nousemaankaan. Aamupalaksi syön sekaleipäviipaleen kasvisrasvalevitteellä, tuoreella basilikalla, kasvisleikkeleellä, rypsijuustolla ja puolikkaalla tomaatilla sekä juon lasillisen tuoremehua ja kupillisen teetä rasvattomalla maidolla ja makeutusaineella.

Olen pohtinut syömistäni nyt jonkin aikaa ja päättänyt alkaa kontrolloida sitä toden teolla ryhtymällä kunnon ortorektikoksi (orthorexic, 'oikeaoppinen'). Teen itselleni lupauksen ruokien jakamisesta kiellettyihin ja sallittuihin sekä kiellettyjen syömättä jättämisestä kokonaan (lue: KOKONAAN). Aion tehdä niin tästä päivästä eteenpäin aina siihen saakka, kunnes saavutan tavoitteeni. En siis syö enää karkkia, suklaata, viinirypäleitä, leivonnaisia, kuivahedelmiä, jäätelöä tms. (periaatteessa lista jatkuu myös sipseillä, roskaruoalla, limsalla, alkoholilla jne., mutta niiden kanssa minulla ei ole onneksi ongelmia ollutkaan) ennen kuin olen alittanut 45 kilon rajan. Ainut myönnytykseni on se, että jos satun itse leipomaan jotain (ja tätä tapahtuu TODELLA harvoin), niin voin korvata yhden annoksen jollain "herkulla". Mutta sallin itseni tehdä niin korkeintaan kerran viikossa. Tämä koskee myös juhlia tms. (harvemmin kukaan sentään suorastaan pakottaa syömään niissäkään kaikkea mahdollista). Mutta karkkien, sipsien, suklaan jne. kohdalle asetan ehdottoman kiellon.

Tietysti jotain sitä on silti syötävä, jopa melkoisen usein, mutta minkäänlaiseen syömättömyyteen en ikinä ryhtyisikään. Ruoasta pitää saada riittävästi energiaravintoaineita (proteiinia, hiilihydraatteja, myös rasvaa) sekä vitamiineja ja hivenaineita, joten pyrin syömään monipuolisesti ja edes jokseenkin riittävästi: kasviksia (hedelmiä, marjoja, salaatteja, vihanneksia, juureksia), täysjyväviljaa, pehmeitä rasvoja, vähärasvaisia maitotuotteita jne. Pähkinöitä voin syödä, jos niitä on jo valmiiksi ruoassa, ja jogurttia tai vastaavaa, jos se on hyvin vähäkalorista (esim. Pro Feel -tuotteet). Hedelmien syömistä ja teen juomista aion rajoittaa samalla tavalla kuin viime viikon alussa (teen juomista siksi, että siihen kuluu yllättävän paljon maitoa ja siten myös kaloreita, vaikka maito rasvatonta onkin). Leipää aion syödä ainoastaan aamuisin ja osanutrata mahdollisuuksien mukaan. Yritän muistaa juoda paljon vettä ja pureskella xylitol-purkkaa aterioiden välissä. Olen päättänyt tämän kaiken siksi, koska painoni jumittaa edelleen ja ilman tarkkoja rajoja ja ruokien mustavalkoista jakoa en näköjään osaa kontrolloida syömistäni varsinkaan muiden ihmisten keskellä vaan syön kaikkea mitä tarjotaan.

Päivittäinen ruokalistani näyttäisi tästä eteenpäin siis suurin piirtein seuraavanlaiselta (aterioiden/annosten paikka voi toki vaihdella):

• Aamupala (n. klo 9): leipää lisukkeilla tai puuroa marjoilla/hillolla/mehukeitolla, lasillinen (2 dl) 100 %:sta tuoremehua, YKSI kupillinen teetä rasvattomalla maidolla ja makeutusaineella, 5 dl vettä ja purukumi
• Lounas (n. klo 12): Nutrilett shake, cottifrutti tai vastaava, 5 dl vettä ja purukumi
• Välipala (n. klo 15): hedelmä, 5 dl vettä ja purukumi
• Päivällinen (n. klo 18): kevyt lämmin kasvis- tai kala-ateria tai Nutrilett-keitto, 5 dl vettä ja purukumi
• Iltapala (n. klo 21): salaatti tai hedelmiä, 5 dl vettä ja purukumi

Yritän päästä kirjoittamaan blogiini taas joka päivä, sillä ajatusten ylös kirjaaminen todella helpottaa itsekurin säilyttämistä.

Kaiken edellämainitun lisäksi olen sentään oppinut myös armollisuutta itseäni kohtaan; olen nimittäin sallinut itselleni sen ajatuksen, että maailma ei kaadu eikä viikko mene pilalle siitä, jos en ehdi harrastaa liikuntaa joka päivä. Viime viikolla väliin jäi kaksi päivää. Täksi päiväksi olin suunnitellut astangajoogaan menemistä, mutta se suunnitelma taitaa jäädä väliin, sillä reisilihakseni ovat edelleen arat eilisestä pumpista.

Puoleen päivään mennessä olen juonut puoli litraa vettä. Syön banaanin, minkä jälkeen täytän tyhjäksi juomani vesipullon ja nappaan suuhuni xylitol-purkan. Kaksi ateriaa takana, kolme jäljellä. Kolmelta syön viikon vanhan uuniperunan katkaraputäytteellä, koska Mies ei ole annosta aikaisemmin syönyt, ja juon lasillisen rasvatonta maitoa. Täytän vesipullon ja nappaan suuhuni xylitol-purkan. Kolme ateriaa takana, kaksi jäljellä. Päivä kuluu kaikenmaailman askareissa, ja illan lähestyessä huomaan, etten ole käynyt edes ulkona. Noh, ehkä huomenna sitten... Iltapalaksi valmistan fetasalaattia (kevytfetaa, jäävuorisalaattia, punasipulia, kurkkua, tomaattia, salaatinkastiketta), jonka kanssa juon puoli litraa vettä. Myöhemmin syön vielä cottifrutin ja juon lisää vettä.

Illan Dieetit vaihtoon -ohjelmassa on tällä kertaa kaksi naista, joista toinen syö terveellisesti mutta aivan liikaa ja toinen hyvin vähän mutta pelkkää roskaa. En toivoisi olevani kummankaan roolissa. Kiinnostavaa ohjelmassa oli julkkisten suosima siirappidieetti, jota tuskin itse kuitenkaan tahtoisin koskaan kokeilla. En tahtoisi olla Victoria Beckham, Nicole Richie, Keira Knightley tai kukaan muukaan kahdehdittu julkkis, vaan tahdon olla ihan vain oma itseni. Tahtoisin vain, että ihan oma kehoni olisi vähän pienempi... Mutta sen mihin tähtään, pyrin saavuttamaan kyllä terveellisillä menetelmillä, en syömättömyydellä tai millään siirappidieeteillä.

51,7 kg

Yksi asia on käynyt selväksi: laihtuminen ei tarkoita vain pieneneviä vaa'an lukemia. Estot, huonot tavat ja epävarmuus heitetään romukoppaan ja tilalle saadaan itsevarmuutta, itsehillintää ja itsearvostusta. (4D: Superlihavien hoitokoti.)

Herään puoli yhdeksältä. Vaakalukema näyttää taas nousseen, mutta se on sentään edelleen 51 kilogramman puolella. Aamupalaksi syön sekaleipäviipaleen kasvisrasvalevitteellä, tuoreella basilikalla, jääsalaatilla, kasvisleikkeleellä, rypsijuustolla ja tomaatilla sekä pari keltaista luumua. Lisäksi juon lasillisen tuoremehua ja muutaman kupillisen teetä.

Luentojen välissä käyn syömässä opiskelijaruokalassa. Keitettyjä perunoita kalakastikkeella, vihersalaattia, sekaleipää margariinilla ja rasvatonta piimää. Jälkiruoaksi sorrun syömään kasan tummia viinirypäleitä, mutta saan sentään aikaiseksi mennä body pumpiin.

Pumpin jälkeen olen ihan kuitti, mutta opiskelukaverini ovat kutsuneet minut seurakseen viettämään leffailtaa enkä halua kieltäytyä kutsusta, vaikka pystyn jo melkein ennustamaan, että ilta ei tule sujumaan repsahduksitta. Ja niinhän siinä käy, että sorrun herkuttelemaan suklaalla ja karkilla, joita muut ovat naposteltaviksi tuoneet, enkä koskekaan itse tuomiini naposteluporkkanoihin. Juomaksi olen varannut itselleni alkoholitonta siideriä (6 kcal /100 g).

Kotiin päästyäni syön iltapalaksi vielä muutaman luumun ja lysähdän sohvalle. Katson digiboksille tallentamani 4D-dokumentin superlihavien hoitokodista, jossa autetaan vaikeasti ylipainoisia ihmisiä pudottamaan painoa. En tiedä, miksi aina katson näitä läskiohjelmia. Ehkä saadakseni (th)inspiraatiota syömiseni hallintaan, itsekuriin ja motivaatioon. Tämänpäiväisestä dokumentista jää kuitenkin vain lähinnä melko masentava tunne. On surullista ja jopa väärin, että jotkut ihmiset kamppailevat kilojensa kanssa henkensä uhalla (joillakin voi olla jopa SATOJA kiloja ylipainoa eivätkä he välttämättä pysty liikkumaan!), kun taas toiset (kuten minä) laihduttavat puhtaasti esteettisistä syistä. Turhamaisuuttako? Toisaalta, millainen ihminen päästää itsensä niin pahaan jamaan lihavuutensa kanssa, että lääkärit ovat valmiita antamaan enää pari hassua kuukautta (tai jopa viikkoa) elinaikaa? Luulisi sentään, että hälytyskellot alkaisivat soida viimeistään siinä sadan ja kahdensadan kilogramman välissä. Eikö tässä kaikessa ole jotain kummallista, etten sanoisi jopa - sairasta?

51,4 kg

Minun tapani laihtua

Minulta vei uskomattoman pitkään oivaltaa, että laihduttajalla ei ole paluuta entiseen. Laihduttamisessa ei voi onnistua laskemalla päiviä, tunteja, minuutteja siihen, kun pääsen eroon tästä epämiellyttävästä ruokavaliosta ja saan taas elää niin kuin haluan; kuten ennen. Koko jutun oivallus on löytää itselle sopiva, kokonaan uusi - tai ainakin oleellisilta osin uudistettu - elämäntapa, jota noudatetaan hamaan tulevaisuuteen. (KG-lehti 5/2009.)

Yllä oleva KG-lehden pääkirjoituksen pätkä sai minut arvioimaan laihdutusmenetelmääni tässä yhtenä päivänä ja on kutkutellut mielessäni siitä saakka. Mikä oikein on minun tapani laihtua?

En ole ehtinyt enkä jaksanut kirjoittaa mitään kokonaiseen viikkoon, mikä harmittaa minua kovasti. Toisaalta, eipä menneessä viikossa paljon muistelemista juuri ole. Alkuviikko sujui kyllä hienosti: kävin uimassa, sauvakävelemässä ja kuntosalilla. Aloitin jopa uuden liikuntalajin, nimittäin body pumpin! Astangaan en ehtinyt enkä lopulta jaksanut mennä. Vähensin teen juomista yhteen kuppiin ja hedelmien syömistä yhteen hedelmään päivässä. Söin terveellisesti ja kevyesti: kasvisruokaa lähes joka päivä (perjantaina uuniperunaa katkaraputäytteellä ja lauantaina kalakeittoa), salaatteja (porkkanaraastetta raejuustolla, tonnikalasalaattia, tomaatti-mozzarellasalaattia), täysjyväleipää joka aamu, vähärasvaisia tai rasvattomia maitotuotteita (innostuin ostamaan cottifrutteja), ja osanutrasinkin joinakin päivinä. Yritin myös muistaa syödä joka aterian jälkeen xylitol-purkkaa ja juoda paljon vettä. Tosin yhtenä iltana söin opiskelukaverini luona mustikkapiirakkaa, leipäjuustoa ja viinirypäleitä (auts!). Torstaisessa Dieetit vaihtoon -ohjelmassa oli vaihteeksi laiha poika ja lihava nainen, kuvaustyylikin oli jotenkin vähän erilainen. Aluksi paino sahaili siinä 52 kilon tietämillä, mutta lauantaiaamuun mennessä se oli pudonnut jo 51,2 kiloon(!) Lauantai ja sunnuntai eivät sitten kuitenkaan sujuneet ihan yhtä hyvin, sillä se viikonloppu meni sukuloidessa ja siten voileipäkakkua, täytekakkua, leipää, pipareita, karkkeja, jäätelöä sun muuta läskitarjottavaa syödessä. Jaksoin sentään kuitenkin käydä lenkillä sunnuntaina. Viikonlopun jälkeen on taas vanha tuttu morkkis painanut, ja olen sen jälkeen kovasti yrittänyt keksiä itselleni ratkaisua tähän näemmä usein toistuvaan sosiaalisen kanssakäymisen ja sihen liittyvään syömisen ongelmaani.

Mutta: uusi viikko, uudet kujeet. Eilen maanantaina aamupalaksi sitä samaa täysjyväleipää kasvisrasvalevitteellä, tuoreella basilikalla, jääsalaatilla, kasvisleikkeleellä, rypsijuustolla ja tomaatilla. Juomaksi lasillinen tuoremehua ja muutama kupillinen teetä. Ennen uimaan lähtöäni söin viikonlopulta unohtuneen uuniperunan katkaraputäytteellä. Uimisen jälkeen söin omenan ja vierailulla tätini luona tomaatti-juustopasteijan sekä kaksi isoa kupillista teetä kevytmaidolla ja tosi monella sokeripalalla. Illalla kotona söin vielä runsaasti hedelmiä.

Tänään heräsin jo kuudelta aamulla. Aamupalaksi söin täysjyväleipää kasvisrasvalevitteellä, tuoreella basilikalla, jääsalaatilla, kasvisleikkeleellä, rypsijuustolla ja tomaatilla sekä keltaisen luumun. Lisäksi join lasillisen tuoremehua sekä kaksi kupillista teetä. Iltapäivällä kävin syömässä opiskelijaruokalassa kikherne-kasviskeittoa, vähän vihersalaattia salaatinkastikkeella sekä sekaleipää valkosipulilevitteellä, juomaksi rasvatonta piimää. Viimeisten luentojen jälkeen join Nutrilett shaken ja suuntasin kokoukseen, vaikka väsytti hirveästi enkä millään olisi jaksanut. Kokouksessa napsin kiljuvaan nälkääni ison kourallisen pähkinöitä, kotiin päästyäni olen ahminut läjän hedelmiä.

52,4 kg

Olen suunnitellut kuntosalille menemistä, mutten saa aikaiseksi lähteä vaan kulutan päiväni nenä tenttikirjassa ja syön kaikkea turhaa: leipää, pastaa, irtokarkkeja ja jogurttia. Näiden lisäksi syömäni mandariini ja omena eivät todellakaan enää pelasta päivääni.

Fail

51,8 kg

Aamupalaksi täysjyväleipäviipale kasvisrasvalevitteellä, jääsalaatilla, rypsijuustolla ja kurkulla, juomaksi lasillinen tuoremehua.

Taas kuluu aika tenttikirjan parissa, enkä juurikaan käy ulkona. Ruoaksi syön Miehen valmistamaa kantarellipastaa. Iltaa kohden kyllästyn lopulta lukemiseen, poljen leffavuokraamoon ja kotiin palatessani lysähdän sohvalle kourassani puolen kilon irtokarkkisäkki. Illan aikana syön banaanin lisäksi reilun kolmasosan (n. 200 g) karkeista sekä juon lasillisen valkkaria.

Argh

51,5 kg

Aamupalaksi puolikas täysjyväsämpylä kasvisrasvalevitteellä, jääsalaatilla, rypsijuustolla ja tomaatilla. Luen tenttiin lähes koko päivän, ja syön ainoastaan banaanin, mandariinin ja Nutrilett shaken sekä juon paljon teetä. Iltapäivällä saan sentään aikaiseksi lähteä Miehen kanssa kävelemään läheiseen metsään. Syömme mustikoita, ja iloksemme löydämme myös kantarelleja. Retken päätteeksi oloni on heikko, joten syön kaksi täysjyväleipäviipaletta kasvisrasvalevitteellä, jääsalaatilla, tomaatilla, rypsijuustolla ja paistetulla kananmunalla. Lisäksi syön muutaman lohkon tomaattia käärittynä juustoviipaleisiin ja jogurttia. Eli ihan liikaa, huoh.

Control your body

52,9 kg

Aamupalaksi puolikas täysjyväsämpylä kasvisrasvalevitteellä, jääsalaatilla, rypsijuustolla ja kurkulla, juomaksi lasillinen kolmen hedelmän tuoremehua. Aamupalan yhteydessä nappaan ummetuslääkkeen.

Puolen päivän aikaan syön banaanin ja lähden ruokakauppaan. Mies ei ole tänään kotona, joten voin ostaa mitä haluan. Raahaan kotiin hedelmiä kilokaupalla. Iltapäivällä syön Nutrilett shaken, kolme persikkaa, nektariinin, kolme omenaa, appelsiinin, mandariinin sekä paljon purkkaa ja teetä. Iltapalaksi syön porkkanaraastetta raejuustolla ja salaatinkastikkeella. Illan mittaan myös ummetuslääke alkaa vaikuttaa, ja ravaan vessassa useaan otteeseen.

Tänäänkään en ole jaksanut liikkua sen kummemmin, mutta ainakin olen syönyt kevyesti ja terveellisesti. Illalla televisiosta tulee taas Dieetit vaihtoon -ohjelma. Inhoan koko formaattia, mutta ihailen pienen naisen sinnikkyyttä ja itsekuria. Voisinpa itsekin olla välittämättä ruoasta ja suhtautua siihen kuin kehon polttoaineeseen. Nukkumaan mennessäni mahani on pullollaan nestettä.

Karkkilakko!

52,8 kg (tiesin...)

Aamupalaksi puolikas täysjyväsämpylä kasvisrasvalevitteellä, jääsalaatilla, kasvisleikkelesiivulla, rypsijuustosiivulla ja tomaatilla. Juomaksi kolmen hedelmän mehua ja neljä kupillista teetä.

Herkkujen välttelyn suhteen ei mene näköjään taaskaan ihan nappiin. En pysty vastustamaan kiusausta, joten sorrun kahmimaan mukaani kasapäin karkkeja myös tämänpäiväisestä opiskelijatapahtumasta. Ruokalassa syön pari tonnikalatortillaa, riisiä ja hiukan salaattia. Juomaksi vettä ja AB-piimää. Kotona syön iltapalaksi pari lusikallista vaniljajogurttia ja loput karkeista. Päätän, että huomenna on taas toinen ääni kellossa syömisen osalta. Se on nyt karkkilakko! Pyöräilyn lisäksi ei sen kummempaa liikuntaa tänään.

A piece of cake

52,0 kg

Aamupalaksi puolikas täysjyväsämpylä kasvisrasvalevitteellä, jääsalaatilla, kasvisleikkelesiivulla, rypsijuustosiivulla ja tomaatilla. Juomaksi kolmen hedelmän tuoremehua ja neljä kupillista teetä.

Lähden kotoa ennen puoltapäivää. Syksyn ensimmäinen luentoni on tänään, minkä lisäksi käyn ilmoittautumassa eräälle myöhemmin alkavalle kurssille. Olin alun perin suunnitellut syöväni opiskelijaruokalassa, mutta yliopiston avajaistilaisuudessa tarjotaan kakkua ja karkkeja enkä voi vastustaa kiusausta. Syön siis pienen palan kakkua (joka muuten on yllättävän hyvää!), kaura-kookoskeksin sekä pari kourallista karkkeja, ja jätän lämpimän ruoan väliin. Yliopistolta suuntaan viimeiseksi astangajoogaan. Syön vielä banaanin ennen sitä.

Pääsen kotiin vasta illalla, ja syön sudennälkääni soijanakki-makaronipataa, keitetyn kananmunan, kaakaomuffinssin sekä kokonaisen keitetyn maissintähkän munavoilla (keitettyjä kananmunia ja kasvisrasvaa). Vaaka kostaa huomenna aivan varmasti.