54 kg

Juuri siivet tekivät ballerinasta perhosen

Se olisi sitten huhtikuu - kesä lähestyy huimaa vauhtia. Ulkona ei tosin oikein näytä siltä, vaan talvi pikemminkin tuntuu jatkuvan loputtomiin. No mutta, mitä pidemmälle kevääseen talven kylmyys ulottaa kyntensä, sitä enemmän minulla on aikaa saavuttaa "rantakunto" tai ainakin päästä lähemmäksi sitä. Tämänhetkisenä tavoitteenani on siis nyt aluksi pudottaa painoa noin 10 kiloa (tai no yhdeksän eilisen ja tämän päivän punnituksen mukaan) kesään mennessä. Menetelmäni on yksinkertainen: kuluttaa enemmän kaloreita kuin syö / syödä vähemmän kaloreita kuin kuluttaa, mikä pitäisi onnistua monipuolisen, säännöllisen liikunnan ja itse kehittelemäni "dieetin" avulla, jota kutsun ruokaympyrädieetiksi. "Dieetti" koostuu kaikista ruokaympyrän aineksista, pienistä annoksista sekä jokapäiväisestä "vapaasta valinnasta", joka siis saa olla mitä tahansa, kunhan muistaa pitää mielessä annoskokoja koskevat säännöt. Eli ruokaympyrädieetti omalla kohdallani näyttää seuraavanlaiselta:

1) aamupala: 1 siivu/viipale/pala leipää lisukkeineen (esim. margariinia, salaatinlehtiä, kasvisleikkeitä, juustoviipale, kurkkua, tomaattia) TAI lautasellinen puuroa marjojen, hillon, marjakeiton tms. kanssa TAI lautasellinen muroja rasvattoman maidon kera

2) keitetty kananmuna TAI 1 dl pähkinöitä

3) jogurtti tai vastaava (esim. Yosa -probioottinen kauravalmiste, irtojäätelöpallo, smoothie tms.)

4) "hedelmä" (esim. banaani, omena, appelsiini, pari luumua, pussillinen naposteluporkkanoita, litra mansikoita, 2-3 dl viinirypäleitä, 100 g kuivahedelmiä)

5) vapaa valinta (esim. opiskelijalounas, VLCD-valmiste tai korkeintaan 100 g jotain "kiellettyä herkkua", kuten suklaata, puikkojäätelö, karkkia, sipsejä, popcornia, leivos tms.)

Dieetin salaisuus piilee sen vaihtelevuudessa: siihen ei kyllästy, sillä halutessaan joka päivä voi syödä hieman eri tavalla. Siten ruokaympyrädieetti eroaa kaikista "ihmedieeteistä", minkä olenkin jo aikaisemmin maininnut.

Kuten jo ennestään blogiani lukeneet varmasti huomasivat, olen tehnyt pari pientä muutosta dieettiin, siis ihan pieniä muutoksia, kuten että kuivahedelmät lukeutuvat nyt "hedelmiin" ja "jogurttiin" sisältyy myös irtojäätelö. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kaikki päivän ateriat ja annokset voisi koostaa niiden huonoimmista (lue: epäterveellisimmistä tai runsaskalorisimmista) vaihtoehdoista, kuten vaikkapa: 1) lautasellinen muroja, 2) 1 dl pähkinöitä, 3) jäätelöpallo, 4) 100 g kuivattuja mansikoita, 5) 100 g sipsejä. Ei siis näin! (Tässä kohtaa myös sisäinen ortorektikkoni/anorektikkoni/mikälie sanoisi ystävyytemme irti.) Tärkeintä olisi pyrkiä muodostamaan ateriat ja annokset siten, että vähintään 80 % eli neljä viidestä olisi niitä hyviä vaihtoehtoja (vaikka toki esim. pähkinät ovat toki hyvä vaihtoehto sinänsä, mutta yhdessä kuivahedelmien tai karkkien kanssa tulee jo vähän liikaa turhia kaloreita yhdelle päivälle). Toivottavasti ymmärrätte, mitä olen tässä hakemassa. Voi tietysti olla, että jos huomaan ettei tämä systeemi kohdallani toimi ja että rupean löysäilemään liikaa, niin saatan taas muuttaa "sääntöjä". Mutta näillä mennään nyt taas toistaiseksi, saas nähdä kuinka tytön käy.

Mutta siis tästä päivästä. Olin ystäväni kanssa ensimmäistä kertaa elämässäni seinäkiipeilemässä, ja se oli mielettömän hauskaa! Tosin intoa olisi kyllä riittänyt kauemmin kuin mitä kroppa jaksoi. Lähinnä käsivoimat alkoivat pettää puolentoista tunnin kiipeilyn ja ystävän varmistusten jälkeen. Mutta tavoitteena olisi päästä uudestaan ensi viikolla. Ehkä silloin jaksaa vielä paremmin? Etenkin, jos on edes vähän kevyempi...

Syönyt olen tänään: 1) ruisleivän margariinilla, ruukkusalaatilla, soijaleikkeellä, rypsijuustolla ja kurkulla, 2) vegaanisen opiskelijalounaan (tänään oli semmoinen olo, että tarvitsin kunnon aterian), 3) 2 dl maustamatonta A-jogurttia myslin (muuten samat ainekset kuin viimeksi, mutta lisäksi muutama maissihiutale) kera, 4) 2,5 dl tummia ja vihreitä viinirypäleitä, 1 viipaleen appelsiinia sekä 5) keitetyn kananmunan. Muuten olen nyt iltasella, pakonomaisen lukemisen ohessa, lähinnä pureskellut järkyttävän kasan purkkaa, juonut hirvittävän määrän teetä rasvattomalla maidolla, ja kahden litran vesitavoitekin tulee varmaan pian täyteen. Voi kai sitä huonomminkin perjantai-iltansa viettää..? Katsotaan, pääsisinkö huomenaamulla pitkästä aikaa salille joogaamaan vai istunko yön vessassa. (Nyt on kyllä pakko jo lopettaa purkan jauhaminen tältä illalta.)

Tänään on by the way tullut ihan kummallisia fiiliksiä ruoan suhteen. Samaan aikaan tuntuu paitsi että voisi ihan hyvällä omallatunnolla syödä jotain vähän lisääkin (mutta mitä?) mutta myös että olen syönyt tähän mennessä jopa liikaa. Outoa?? En siis tunne ollenkaan hallitsevani ruoan tarvettani tänään, joten olen yrittänyt ohittaa sen purkalla sekä veden ja teen juomisella.