53,1 kg

Meinasin jättää tänäänkin kirjoittamatta, etenkin kun paino näyttää tuon verran, mutta uskalsinpa sittenkin tulla tänne.

Tilanne on siis tällä hetkellä se, että olen nyt ties miten monennetta iltaa melkeinpä äärimmäisen turvoksissa. Myös närästystä ja polttelua on ollut, minkä vuoksi olen ollut vähän allapäin enkä ole jaksanut kirjoittaa tännekään. Juuri turvotuksen ja polttelun takia kävin taas eilen aamupäivällä lääkärissä, joka kirjoitti (vaihteeksi) uuden reseptin happopumpunsalpaajia sekä kehotti tekemään suolihuuhtelun kotona. Koska olen tähän mennessä ollut aika rajulla happopumpunsalpaajalääkityksellä, on mahassani ilmeisesti sen verran vähemmän happoa (tai ainakin pitäisi olla), minkä vuoksi syömäni ruoka ei imeydy/sula välttämättä yhtä hyvin. Niinpä sitten hain apteekista itselleni uuden protonipumpun estäjälääkityksen lisäksi sellaisen letku-pussi-systeemin, jonka kanssa tein eilen illalla elämäni ensimmäisen kotitekoisen suolihuuhtelun. Eihän se mitään mukavaa ollut, ja aika paljon siinä meni aikaa, mutta toi se hetken helpotusta turvonneeseen oloon. Prosessin jälkeen olin niin uupunut, että menin melkein suoraa päätä nukkumaan. Olo on ollut hiukan heikko vielä tänäänkin, enkä ole juuri muuta jaksanut kuin surffailla netissä pitkin päivää ja vähän käydä ulkona.

Huvittavinta (tai sitten ei) koko jutussa on, että rajun happopumpunsalpaaja (eli protonipumpun estäjä) lääkityksen vuoksi ruoka ei siis imeydy/sula yhtä hyvin, mikä taas (ilmeisesti) saattaa aiheuttaa närästystä(!) Tämän vuoksi oikeanlainen syöminen (ei suuria annoksia, tiheät ruokailuvälit, ei syömistä muutamaan tuntiin ennen nukkumaan menoa, oikeat ruoat jne.) olisi tosi tärkeää itselleni. Kuitenkin eilen sorruin vaihteeksi vähän herkuttelemaan jäätelöllä, karkilla ja suklaalla, koska fiilis oli niin matalalla ja halusin lohduttaa itseäni jollain. Ja vaa'an lukemissahan se näkyikin aamulla, siis suolihuuhtelusta huolimatta.

Tämä päivä on siis kulunut lähinnä netissä surffailun merkeissä, ja nimenomaan laihdutusblogeja lukiessa, sillä tahdon nyt tosissani pystyä muuttamaan ruokailutottumusteni suuntaa, minkä vuoksi olen hakenut sille lisää inspiraatiota ja motivaatiota. Refluksitauti ja sen jatkuva itsestään ilmoitteleminen masentaa tosi rankasti, mikä on tosi huono juttu, sillä se taas saa syömään huonoja ruokia, mikä taas altistaa lihomiselle. Minun onkin kyettävä kääntämään tämä tauti ikään kuin edukseni, sillä kevyesti syöminen auttaa sekä oireiden (närästys, turvotus) vähenemiseen että laihtumiseen. Olenkin päättänyt ottaa sittenkin käyttööni sen radikaalimman version siitä ruokaympyrädieetistä, sillä se on mielestäni tarpeeksi hyvä keino syödä usein ja vähän kerralla. Sen avulla voisin ehkä jaksaa tuleviin lisätesteihin ja edelleen mitä todennäköisimmin tehtävään leikkaukseen saakka.

Huomisesta lähtien syön siis todellakin ainoastaan: 1) puuroa, 2) jogurttia, 3) hedelmän, 4) keitetyn kananmunan, 5) vapaa valinta. Sekä rasvatonta maitoa. Puuron tilalla voi poikkeustilanteissa olla myös esimerkiksi leipäviipale tai muroja. Jogurtin tilalla voi myös olla jokin vastaava maitovälipala, kuten rahka, smoothie tms. "Hedelmäksi" lasken esim. banaanin, litran mansikoita, muutaman persikan tms. Sitrushedelmiä pyrin kuitenkin edelleen välttämään. Vapaa valinta on edelleen vapaa valinta sillä erotuksella, että pyrin nyt, ainakin jonkin aikaa, olemaan kokonaan ilman minkäänlaisia herkkuja: ei siis yhtään karkkia, suklaata, leivoksia tai vastaavaa. Ei myöskään enää ollenkaan syömistä kuuden jälkeen illalla. Tämän avulla toivottavasti turvotus ja närästys vähenevät sekä painoni alkaa pikkuhiljaa kääntyä laskuun. Syön muuten myös joka päivä Multivitaa ja omega 3 -kapseleita, jos en ole asiasta aiemmin maininnut (voipi olla, että olenkin).

Vitsi, olen kuin ilmapallo! En ikimaailmassa kehtaisi postata tänne kuvia tai mittoja itsestäni juuri nyt... Noh, toivottavasti tämä pian helpottaa, jahka pääsen todella kiinni siihen laihdutusruokavalioon. Eikä enää mitään selityksiä nälästä tai kasvaneesta energiantarpeesta, tässä on nyt muustakin kiinni kuin pelkästä painonpudotuksesta. Olen nimittäin lukenut, että painon pudottaminen myös normaalipainon sisällä saattaa monesti auttaa refluksitautia kärsivää, mikä johtunee palleatyrään kohdistuvan paineen vähenemisestä, tai miten sitä nyt selitettiinkään. Mutta joka tapauksessa olen vakuuttunut siitä, että syömisen vähentäminen nyt radikaalisti auttaa minua aivan varmasti monin tavoin. Voi, kunpa saisin teiltä kommentteja, rakkaat lukijani! Ja rohkaisua! Olen pahoillani, että olen laittanut eston vapaalle kommentoinnille, mutta en tahdo blogiini mitään törkyviestejä. Voitte kyllä muuten vapaasti laittaa viestiä tulemaan, mutta minun on voitava hyväksyä ne ennen sivuille julkistamista. Toivottavasti ymmärrätte!

Tänään eivät ole syömiset menneet ihan nappiin, mm. eilisestä jääneiden karkkien vuoksi, mutta huomenna... Enkä enää aio luovuttaa, vaikka mikä tulisi! En, ennen kuin olen tavoitteessani.

P.S. Löysin muuten tänään taas uusia, ihania thinspo-kuvia, jotka varmasti auttavat motivoitumisessa. Mutta huomiseen, pus pus!

52,8 kg

Huoh. Niinpä niin: painan 200 grammaa enemmän kuin eilen. Tosin söinkin vasta tosi myöhään, että ihan oikein minulle. Eilisen iltasyömisen ja teen juomisen vuoksi olen myös kärsinyt aika pahasta refluksista pitkin päivää. En kuitenkaan onnistu ajoittamaan tämänkään päiväistä syömistäni ainoastaan iltapäivään, vaan innostun leipomaan illalla mustikkapiirakkaa ja syömään siitä kaksi isoa palaa. Olen nimittäin kutsunut ystäväni kylään huomiseksi, minkä vuoksi on tietenkin hyvä olla vähän jotain tarjottavaakin. Loppuillan vatsani on hirvittävän turvoksissa. Tuntuu, kuin painaisin sata kiloa. Huoh.

Tämän päivän syömiset:

1. lesepuuroa rasvattomalla maidolla ja marjasoseella
2. maustamatonta A-jogurttia
3. banaani, mansikoita, porkkanoita
4. puolikas ruisleipä kasvisrasvalevitteellä, rapeasalaatilla, rypsijuustolla ja kurkulla
5. keitetty kananmuna
6. mustikkapiirakkaa (liikaa!)

Juonut olen lasillisen AB-piimää, rasvatonta maitoa sekä vain puolitoista litraa vettä.

Paino tuskin ainakaan laskee vielä huomiseenkaan mennessä, että sen osalta ei edistystä ole varmaan ihan heti nähtävissä. Se, missä olen viimeisten päivien aikana kuitenkin onnistunut, on ollut karkin, suklaan ja jäätelön syömisen lopettaminen kokonaan. Olin meinaan ihan sokerikoukussa vielä viikko sitten, eli pisteet sen himon voittamiselle! Lisäksi olen hyvin päässyt taas liikunnan harrastamiseen kiinni, lukuun ottamatta tätä päivää. On tärkeää huomata pienetkin onnistumiset, sillä nekin lisäävät motivaatiota. Huomenna aion olla erityisen tarkka syömisissäni ja yritän saada juoduksi enemmän vettä. Huomenna on taas luvassa kuntosalitreeniä.

Olen nyt pohdiskellut tuota ruokavaliota ja tullut siihen tulokseen, että siihen pitäisi lisätä lämmin ateria joka päivälle. Ainakin niille päiville, jolloin harrastan raskasta liikuntaa, sillä ei yksi keitetty kananmuna ja banaani todellakaan riitä punttistreenin jälkeen, vaikka laihduttaa haluaakin. Lisäksi olen ajatellut kasvisten ja hedelmien osuutta yleisesti sekä leivän lisäämistä. Että jos leivän lisäisi kokonaan tuohon hedelmän tilalle, ja että tuoreita kasviksia, hedelmiä ja marjoja saisi syödä rajoituksetta? Paitsi tietty viinirypäleitä, sillä niissähän on ihan tajuton määrä kaloreita. Eikä banaanejakaan tarvitse syödä kuin yhden päivässä, mutta eipä niitä nyt samalla tavalla teekään mieli kuin vaikkapa mansikoita. Ja tämä koskee nimenomaan tuoreita kasviksia, ei siis mitään kuivattuja tai säilykehedelmiä. Tämän ajattelun mukaisesti uusi ruokalista näyttäisi seuraavanlaiselta:

1. puuro (lautasellinen) + marjoja eri muodoissa
2. jogurttia (lasillinen, 2 dl)
3. lämmin ateria (lautasmallin mukainen)
4. leipä (puolikas/siivu)
5. keitetty kananmuna (1 kpl)

+ tuoreita kasviksia, hedelmiä ja marjoja rajoituksetta

+ rasvatonta maitoa, piimää

Nyt alkaa ehkä näyttää vähän täysipainoisemmalta ja riittoisammalta edelliseen malliin verrattuna. Yhtenä lisäyksenä kuitenkin vielä se, että yritän pyrkiä välttämään syömistä iltakuuden jälkeen. Painonpudotuksen kannaltahan se on oikeastaan ihan sama, mihin aikaan sitä kalorinsa syö, sillä ei niitä kaloreita sen enempää ole ruoassa, vaikka söisi myöhäänkin, mutta nimenomaan refluksitaudin kannalta olisi ehdottoman tärkeää pitää iltapalan ja nukkumaan menemisen välissä reilu väli. Huomenna kiinnitän erityistä huomiota juuri tuohon syömisen ajoittamiseen alkupäiväpainotteiseksi. Huomiseksi on myös luvassa vielä tuota mustikkapiirakkaa, mutta tällä kertaa vain yksi pala :) Ajattelinkin lisätä sääntöihin, että yhden aterian/annoksen voi korvata herkulla silloin tällöin (vapaa valinta). Mutta vain yhden, eikä mielellään ihan joka päivä. Kyllä tämä vielä tästä.

52,6 kg

Mies herää jo kuuden jälkeen töihin, enkä itsekään saa enää nukuttua. Vatsa ei toimi vielä niin aikaisin, ja vaaka näyttää edelleen samaa painoa. Aamupäivän vietän jälleen auringossa maaten, mutta päivällä lähden toimittamaan asioita kaupungille ja uimaan.

Olen takaisin kotona vasta iltasella, ja syön refluksiruokavalio-oppien vastaisesti aivan liian myöhään. Kaiken lisäksi minua on nälättänyt hirveästi pitkin päivää, minkä vuoksi olen syönyt "ylimääräisiä" juttuja: päärynän, porkkanoita ja litran mansikoita.

Tämän päivän syömiset:

1. lesepuuroa rasvattomalla maidolla ja marjasoseella
2. maustamatonta A-jogurttia
3. banaani, päärynä, mansikoita, porkkanoita
4. keitetty kananmuna
5. keitettyjä uusia perunoita, porkkanaraastetta raejuustolla ja sinappisella salaatinkastikkeella, hunajassa paistettuja kesäkurpitsaviipaleita

Lisäksi olen juonut lasillisen AB-piimää, toista litraa vettä sekä kolme kupillista teetä (mikä luultavasti on aivan liikaa yhdelle päivälle tämän refluksin kanssa).

Oikeastaan osasinkin aavistaa sen, että dieettini tulisi vielä kaipaamaan pientä hienosäätöä. Pohdin asiaa paremmin uudestaan huomenna.

52,6 kg

One day at a time

Herään tosi myöhään, vasta puoli kymmeneltä, mutta sentään aikaisemmin kuin edellisenä päivänä. Tästä tulee hyvä päivä, päätän itsekseni. Tosin vaaka ei ole näemmä ihan samaa mieltä kanssani. No, eipähän ole ainakaan tullut lisää. Kyllä tämä tästä... Aamupalaksi syön lesepuuroa marjasoseella sekä juon kupillisen vihreää teetä. Tuoremehusta olen kokonaan luopunut refluksitaudin takia.

Aamupäivän puuhien jälkeen lähden pyöräilemään: käyn torilla ja ruokakaupassa. Katselen ihmisiä sekä nautin aurinkoisen kesäsunnuntain kuumuudesta. Kotiin päästyäni suuntaankin viltin, romaanin, vesipullon ja aurinkovoiteen kera kutsuvan vihreälle pihanurmikolle. Opiskelu saa nyt odottaa, sillä tänään on vapaapäivä.

Palvottuani aurinkoa pari tuntia olen saanut tarpeekseni tälle päivälle, mutta sisälle meneminen ei silti oikein houkuttele. Kaiken lisäksi olen jostain syystä niin täynnä energiaa, että vapaapäivästä huolimatta lähden juoksemaan pururadalle. Olen kuitenkin hädin tuskin puolessa välissä, kun oikean rinnan kohdalta alkaa äkisti pistää. Hidastan tahtia verkkaisemmaksi. Yritän hengittää mahdollisimman syvään ja rauhallisesti sekä pitää kurkunpään avoimena ja rentona hapensaannin parantamiseksi. Tämänhetkinen juoksukuntoni ei ole ehkä aivan parhaimmillaan, mutta saan silti lönkyteltyä kaikki tasaiset ja alamäet. Lenkin jälkeen olen hikinen ja hengästynyt sekä kaikkea muuta kuin energinen, mutta jaksan sentään vielä venytellä. Loppuillaksi on vuorossa iltapalaa ja lepoa.

Tänään olen syönyt ja juonut:

1. lesepuuroa marjasoseella, vihreää teetä rasvattomalla maidolla
2. banaanin
3. maustamatonta (ei rasvatonta) jogurttia muromyslillä (tai oikeammin muromysliä maustamattomalla jogurtilla, sillä mysliä oli suhteessa jogurttiin aika paljon, heh)
4. keitetyn kananmunan
5. vapaa valinta: porkkanaraastetta kolmesta porkkanasta, raejuustoa ja sinappista salaatinkastiketta, lasillinen piimää sekä yksi kokonainen porkkana

Lisäksi olen juonut rasvatonta maitoa ja kaksi litraa vettä.

Kuten huomata saattaa, aion syömisten osalta noudattaa sitä suunnitelmaa, johon viime kerralla (28. helmikuuta) jäin ja jonka toteutus myös viime kerralla jäi aika surkeaksi. Olen nimittäin pohdiskellut aika paljon kaikenlaisia dieettejä ja tullut siihen tulokseen, että vaikka sitten söisikin melko niukasti varsinaisen laihdutusvaiheen aikana, niin erilaisia ruokaryhmiä kannattaisi kuitenkin syödä suht monipuolisesti ja tasapainoisesti. Tämän vuoksi olen päätynyt yllä mainitunlaiseen ruokavalioon, jota voisin kutsua esim. ruokaryhmädieetiksi, ruokaympyrädieetiksi tai ruokapyramididieetiksi (en tiedä, onko kyseisen nimisiä diettejä jo joku lanseerannut, mutta itse nyt ainakin kutsun tätä dieettiä kyseisillä nimillä).

Eli mistä on kyse? Esimerkiksi ruokaympyrässähän on esitetty eri ruokaryhmät eri suuruisina lohkoina: 1) kasvikset, hedelmät ja marjat, 2) viljatuotteet, 3) maitotuotteet, 4) liha, kana, kala, soija, tofu ja muut vastaavat proteiinin lähteet, 5) peruna, riisi ja pasta sekä 6) rasvat ja öljyt. Myös ruokapyramidi noudattaa samaa linjaa. Omassa "dieetissäni" pyrin ottamaan huomioon kaikkien noiden ruokaryhmien jakautumisen jokapäiväisessä syömisessäni ja juomisessani siten, että päivän ateriat ja annokset jakautuvat viiteen osaan: 1) puuro/leipä, 2) jogurtti, 3) hedelmä, 4) keitetty kananmuna, 5) vapaa valinta. Yhdessä nämä mahdollistavat paitsi hiilihydraattien, proteiinin ja rasvojen myös kuitujen ja kalsiumin tasaisen saannin. Puuro tai leipä aamupalana edustaa viljatuotteita (hiilihydraatit + kuitu), ja niiden mukana tulee sitten vielä joko hilloa/marjoja tai leivänpäälliset. Jogurtti tai vastaava maitovälipala taas edustaa maitotuotteita (hiilihydraatit, proteiinit + kalsium), hedelmät suurinta kasvisryhmää (hiilihydraatit + kuitu) ja keitetty kananmuna niin sanottua liharyhmää (proteiinit, rasvat). Tärkeä osa päivän syömisiä on lisäksi viides "ateria", jonka saa valita vapaasti mistä tahansa ruokaryhmästä. Se voi olla lämmin ateria opiskelijaruokalassa, annos salaattia, pala piirakkaa, keittolautanen tai vaikka joku herkku. Vapaa valinta antaa toisaalta vapauden valita mitä tahtoo, jolloin dieetti ei käy sietämättömäksi, mutta parhaimmillaan se pistää nimenomaan priorisoimaan ruokavalintojen välillä: onko järkevämpää syödä tänään pussillinen karkkia vai lautasellinen kotiruokaa? Parhaimmillaan vapaa valinta tuo myös vaihtelua eri päiviin, mikä myös edesauttaa ruokavalion pysymistä mahdollisimman monipuolisena. Tämänpäiväinen valintani oli siis porkkanaraastetta (hiilihydraatit + kuitu) raejuustolla (proteiinit + kalsium) ja salaatinkastikkeella (rasvat).

Nyt olen siis perustellut ruokavalion, jota yritän parhaani mukaan tästedes noudattaa. Liikunta säilyy luonnollisestikin edelleen jokapäiväisenä osana arkea, joskin olen edelleen kiinnostunut lisäämään juuri astangajoogan harjoituskertojen määrää muihin lajeihin verrattuna. Ihanteellinen viikko liikunnan harrastamisen osalta voisi näyttää esimerkiksi tältä: maanantaina uinti, tiistaina astangajooga, keskiviikkona kuntosali, torstaina astangajooga, perjantaina lenkkeily, lauantaina astangajooga, sunnuntaina vapaapäivä. Katsotaan, mitä ensi viikko tuo tullessaan.

52,6 kg

Voi, onko siitä todellakin noin kauan, kun olen tänne viimeksi kirjoittanut! Siis helmikuussa! Tai no oli tuolla näköjään pari jotain hassua luonnosta, mutten aio päivitellä niitä tänne nyt sen enempää.

Paljon on ehtinyt tapahtua viimeisten... reilun neljän kuukauden aikana. Kevät meni oikeastaan aika pitkälti opiskelun, lähinnä kanditutkielman, mutta myös ahkeran liikunnan harrastamisen, parissa. Innostuin astangajoogastakin jopa siinä määrin, että lähdin kokeilemaan, josko saisin kasvatettua harjoittelukertoja kolmeen viikon aikana. Myös muu liikkuminen maistui epätodellisen hyvältä. Valitettavasti kuitenkin samoin kävi myös ruoan kanssa, nimittäin sekin maistui, niin tavallinen ruoka kuin herkutkin, sillä energiantarve oli suuri, enkä sitten päässyt kaikesta huolimatta eroon painosta, vaan oikeastaan päinvastoin. Haba kasvoi, mutta niin myös ruokahalu. Miten siinä näin pääsi käymään, ihmettelin itsekseni.

Olin kuitenkin ihan tyytyväinen aktiivisuuteeni, kunnes sitten huhti-toukokuun vaihteessa vastaan tuli hieman ikäviä yllätyksiä. Nimittäin varmaankin jo aikaisemmin mainitsemani refluksioireet pääsivät jostain syystä äitymään niin pahoiksi, että valtavien polttavien kipujen vuoksi vähensin paitsi syömistä myös fyysistä harjoittelua. Pari viikkoa meni siinä, kun ravasin terveyskeskuksen, päivystyksen, sairaalan ja yksityisen välillä. Selvisihän se ongelma sitten lopulta, ja nyt on aika varattuna ruokatorven pH-mittaukseen, manometriaan ja gastrokirurgille sekä myöhemmin mahdollisesti leikkaukseen. Sitä odotellessa joudun olemaan aika kovalla happopumpunsalpaajalääkityksellä, minkä lisäksi tulisi noudattaa kasvissyöjän kannalta katsottuna melko tiukkaa ruokavaliota. Tupakan, alkoholin, kahvin ja ylipainon suhteen ei tietenkään ole mitään ongelmaa, vaan ongelman tuottavat lähinnä raakojen ja väkevien vihannesten, kuten raa'an paprikan, sipulin, valkosipulin, tomaatin, sitrushedelmien sekä mahdollisesti myös vihreiden vihannesten syömiskielto (en ole vielä ihan täysin selvillä, että mikä kaikki sitä refluksia itselläni aiheuttaa). Myös suklaa, hiilihappoiset juomat, tuoremehut, liika sokeri, liika rasva ym. ovat pannassa. Laihduttajan näkökulmasta voisi tietenkin ajatella, että refluksitautia sairastava on onnekas, kun ei yksinkertaisesti saa eikä voi syödä roskaruokaa ja muita herkkuja eikä liian isoja annoksia. Voin kuitenkin todeta, ettei tämä todellakaan ole mukavaa, enkä olekaan vielä oikein päässyt tasapainoon tuon syömisen kanssa. Pahimpana viikkona pystyin syömään lähinnä kaurapuuroa, minkä vuoksi/ansiosta paino tippui pari kiloa ja menin muutenkin aika heikkoon kuntoon. Mutta sen jälkeen, kun lääkitystä nostettiin sen verran, että oireet lievittyivät siedettävälle tasolle, ne kilot ovat tietysti tulleet takaisin, korkojen kera. Refluksitaudin lisäksi itselläni todettiin kaikkien testien ja verikokeiden jälkeen myös kilpirauhasen vajaatoiminta. Vanhuus ei tule yksin, sanotaan.

Mutta se siitä kevään "laihdutushistoriasta". Viimeiset pari viikkoa ovat olleet hyvin takkuilevia syömisen uudelleenopettelemisen ja liikunnan uudelleenaloittamisen suhteen, mutta suunta on oikea. Viime viikolla pääsin jo sentään taas uimaan ja kuntosalille, tällä viikolla olen noiden lisäksi käynyt myös sauvakävelemässä. Syömisen osalta erityisesti herkkujen vähentäminen sekä annoskokojen pienentäminen on ollut haasteellinen tehtävä, mutta siinäkin olen jo kunnostautunut. Vaikka paino ei missään vaiheessa ole noussut edes 53 kilogrammaan, tunnen itseni silti ihan hirvittävän isoksi (lihavaksi), ja etenkin vatsan seutu on kasvanut niin isoksi, etten kehtaa edes mennä astangajoogaan. Hölmöä, mutta onhan se joogaaminen melko hankalaakin, kun vatsa on koko ajan tiellä :) Toistaiseksi yritän keskittyä muihin lajeihin, ja katsoa sitä joogan jatkamista myöhemmin.

Mutta jääköön tämän päiväiset löpinät nyt tähän, että riittää juttua myös ensi kerraksi. Ja tällä kertaa en jätä tätä kesken, sillä jo nyt tuntuu siltä, että olen pettänyt itseni lisäksi myös arvokkaat lukijani, jotka mahdollisesti arvostaisivat vähän säännöllisempää kirjoittelua :) Huomiseen!

Jääköön taakseni syntinen entinen

Pystyn muuttumaan vielä, mä tiedän sen

52,0 kg

Herään yöllä aivan järkyttävään vatsakipuun, joka jatkuu vielä päivälläkin. Mietin, mitä oikein olenkaan tekemässä itselleni ja tajuan, että laihaksi tuleminen ei tarkoita sitä, että sen vuoksi pitäisi kärsiä tällä tavalla. Päätän kylmästi lopettaa ummetuslääkkeillä ja VLCD-valmisteilla leikkimisen, tuli mitä tuli. Roskiin vaan pillerit ja jauheet, hei hei! (Myös puoli kiloa irtokarkkeja putoaa kolisten roskaämpärin pohjalle, mutta ei siitä nyt sen enempää...)

Lääkkeistä ja Nutrileteista luopuminen kertaheitolla tuntuu oikeastaan hyvin puhdistavalta ja vapauttavalta. Tuntuu, kuin aloittaisi puhtaalta pöydältä. Tuntuu, että nyt on luotava sellainen selkeä suunnitelma, johon eivät vippaskonstit kuulu. Viisi "ateriaa" tai annosta: 1) puuro tai leipää, 2) jogurtti, 3) keitetty kananmuna, 4) hedelmä, 5) vapaa valinta. Uuden alun innoittamana päätän myös käydä läpi ylitsepursuilevan vaatekaappini sisällön ja poistaa sieltä kaikki liian pienet vaatteet. Sulloan löytöni kahteen mustaan jätesäkkiin ja roudaan ne varastoon odottamaan laihempia aikoja.

50,2 kg

Ryntäys vessaan ja suolen tyhjennys heti aamulla. Paino on nyt tosi lähellä viittäkymppiä, etenkin sen eilisen ummetuslääkkeen ansiosta, joskin lukema ehtii varmasti vielä nousta vähän tämän päivän jälkeen.

Syömiset:

• Ruispaahtoleipä kasvisrasvalevitteellä, lehtisalaatilla, seitanleikkeleellä, rypsijuustolla ja kurkulla
• Runebergin torttu
• Vaniljarahka
• Lautasellinen hernekeittoa ja kaksi hapankorppua
• Omena

Lisäksi lasillinen hedelmätuoremehua, paljon vettä ja teetä.

Kaksi viimeisintä päivää on kulunut lähinnä opiskelun merkeissä, mutta huomenna on taas aika päästä liikkumaan. Niskatkin ihan jumissa.

50,7 kg

Ihanaa, aamupaino ei ole noussut enää 51 kilon puolelle! Helmikuun tavoitteenani on saada paino putoamaan 50 kilon alapuolelle, ja myös pysymään siinä, mutta tätä menoa saatan saavuttaa tavoitteeni jo ensi viikon kuluessa.

Päivän syömiset:

• Ruisleipäviipale kasvisrasvalevitteellä, lehtisalaatilla, seitanleikkeleellä, rypsijuustolla ja kurkkuviipaleilla
• Runebergintorttu
• Omena
• Banaani
• Porkkana- ja kurkkutikkuja kevytkermaviilidippikastikkeella

Lisäksi lasillinen hedelmätuoremehua, monta kupillista teetä ja 2 litraa vettä. Ennen nukkumaanmenoa otan ummetuslääkettä.

50,7 kg

Tauko merkitsee taukoa, ei jatkuvuuden pysäyttämistä tai harjoittelun lopettamista.

Heräsin aamulla jo seitsemän jälkeen, vaikken edes saanut unta kovin aikaisin illalla. Aamupesu, aamupala, hyvää lupaava vaakalukema ja vähän siivoskelua. Aamupäivällä menin astangajoogaan - pitkästä aikaa moneen kuukauteen. Pärjäsin ihan hyvin, vaikka unohdinkin yhden istuma-asanan välistä. Syy, miksi olen pitänyt taukoa harjoittelusta, on suurimmaksi osaksi omassa laiskuudessani ja saamattomuudessani, mutta myös jo jonkin aikaa kipeänä olleessa vasemmassa ranteessani. Tänään se oli kuitenkin jo paljon parempi kuin viimeksi, kun yritin väkisin tehdä aurinkotervehdyksiä kotona. Veikkaanpa, että kipeä ranne on ei ole kuitenkaan johtunut liiasta rasituksesta vaan nimenomaan sen puutteesta ja että tämän viikon treenit ovat taas alkaneet vahvistaa sitä.

Tämän päivän syömiset:

• Ruispaahtoleipäviipale kasvisrasvalevitteellä, lehtisalaatilla, soijaleikkeleellä, rypsijuustolla ja kurkkuviipaleilla
• Runebergintorttu
• Vadelmariisivanukas
• Banaani
• Nutrilett-keitto
• Appelsiini

Lisäksi lasillinen hedelmätuoremehua, muutama kupillinen teetä ja paljon vettä.

Olen tyytyväinen, sillä tämän viikon liikuntatavoitteet on nyt sitten pulkassa ja huomenna voin pitää vapaapäivän treenaamisen suhteen.

51,0 kg

Tänään olin body pumpissa. Kotiin päästyäni olin tosi nälkäinen, vaikka olin heti pumpin jälkeen syönyt banaanin, joten keitetyn kananmunan lisäksi söin muutaman "ylimääräisen" hedelmän. Olen siis syönyt:

• Ruispaahtoleipäviipale kasvisrasvalevitteellä, lehtisalaatilla, soijaleikkeleellä, rypsijuustolla ja kurkkuviipaleilla
• Mansikkariisivanukas
• Runebergintorttu
• Banaani
• Keitetty kananmuna
• Appelsiini
• 4 nektariinia

Lisäksi lasillinen hedelmätuoremehua ja kolme kupillista teetä.

Olen niin väsynyt päivän treenistä, etten taida jaksaa kirjoittaa enempää tällä kertaa.

51,4 kg

Tänään pitkästä aikaa kuntosalilla, ja sen kyllä huomaa. Lihakset ovat kuin surkastuneet, sillä voimaa ei tunnu riittävän mihinkään. Teen silti tunnollisesti tutun sarjan, vaikka aikaa menee vähän enemmän ja painoja vähän vähemmän. Lopuksi venyttelen perusteellisesti ja olen oikein tyytyväinen suoritukseeni. Kotiin päästyäni olen aivan lopussa, ja palkitsen itseni yhdellä runebergin tortulla, joita olen ostanut kuusi kappaletta: kolme Miehelle ja kolme itselleni - mutta vain yksi päivässä :) En jaksanut leipoa itse tänä vuonna, vaikka itse tehdyt ovatkin kaupan leivoksia parempia.

Päivän syömiset:

• Täysjyväsämpylän puolikas kasvisrasvalevitteellä, lehtisalaatilla, soijaleikkeleellä, rypsijuustolla ja kurkkuviipaleilla
• Bulgarian jogurtti
• Keitetty kananmuna
• Runebergin torttu
• Omena
• Nektariini

Lisäksi lasillinen hedelmätuoremehua, lasillinen rasvatonta piimää, pari kupillista teetä sekä runsaasti vettä.

51,4 kg

Nothing tastes as good as thin feels.

Make it happen. Shock everyone.

I want to walk in the snow and not leave a footprint.

If I eat anything, I eat everything. So, I eat nothing.

Hunger is just a feeling

Tänään olin uimassa ensimmäistä kertaa kahteen viikkoon. Uiminen, saunominen ja perusteellinen puhdistautuminen tuntui hyvältä. Tästä alkakoon seuraavan kahden kuukauden kuntokuurini. Huomenna varmaan kuntosalille. Syönyt olen:

• Täysjyväsämpylän puolikas kasvisrasvalevitteellä, ruukkusalaatilla, soijaleikkeleellä, rypsijuustolla ja kurkkuviipaleilla
• Bulgarian jogurtti
• Keitetty kananmuna
• Omena
• Naposteluporkkanoita
• Nutrilett-keitto

Lisäksi: lasillinen hedelmätuoremehua, muutama kupillinen teetä, lasillinen rasvatonta piimää sekä paljon vettä.

Olen muuten ollut hyvin ylpeä itsestäni tänään. Uinnin jälkeen nimittäin menin kavereiden kanssa leffaan, mutten syönyt yhtään karkkia, vaan pussillisen naposteluporkkanoita(!) Lisäksi kotiin tullessani minua odotti Miehen valmistamat rasvaiset ranskalaiset ja vajaa pussillinen hedelmäkarkkeja, mutten sortunut niihinkään, vaan lämmitin kiltisti Nutrilett-keiton ja menin nukkumaan. Ihanaa!

51,7 kg

Is she eating too much?

• Täysjyväsämpylän puolikas kasvisrasvalevitteellä, ruukkusalaatilla, soijaleikkeleellä, rypsijuustolla ja kurkkuviipaleilla
• Jogurtti
• Banaani
• Keitetty kananmuna
• Porkkanaraastetta raejuustolla ja salaatinkastikkeella

Lisäksi lasillinen hedelmätuoremehua, lasillinen nektaria, teetä sekä paljon vettä.

Tänään meinasin mennä jumppaamaan, mutta kulutinkin kaloreita juoksennellen alennusmyynneissä :)

50,9 kg

Uusi alku.

Hei kaikki lukijani ja muut ihanat vierailijani! Anteeksi, että olen loistanut poissaolollani niin pitkään. Monta kuukautta on vierähtänyt siitä kun viimeksi kirjoitin tänne tai kun viimeksi olin ylipäätään edes kiinnostunut kirjoittamaan yhtään mitään. Motivaatio koko touhuun - siis laihduttamiseen ja painon pudottamiseen sekä syömisen kontrollointiin ja liikunnan harrastamiseen - vain jotenkin yksinkertaisesti lopahti. Niin meni ohitse joulu, etten edes huomannut. En tahtonut oikein huomata myöskään sitä, että loman aikana paino alkoi hivuttautua hyvää matkaa kohti 54 kiloa, mutta uuden vuoden jälkeen oli jo pakko todeta, että oli aika painaa jarrua syömisen kanssa ja kaasua liikkumisen kanssa. Koko tammikuu onkin sitten mennyt lähinnä joulukiloja pudotellessa hissukseen, joskaan en ole oikein saanut aikaiseksi tulla kirjoittamaan tänne vielä tuonakaan aikana.

Mutta nyt olen täällä taas - motivaationi, intoni ja itsekurini takaisin saaneena. Ja suunnitelmia on vaikka kuinka: tavoitteena tietysti rantakunto kesäksi 2010 :) Tammikuu oli vielä aika lepsuilua sekä syömisen että liikunnan suhteen, mutta seuraavan kahden kuukauden ajan puhaltavat uudet tuulet. Aion saada takaisin liikunnallisuuteni ja kontrollini sekä lopultakin onnistua tavoitteessani pudottaa paino 45 kiloon. Tällä hetkellä olen kuitenkin kovassa flunssassa, joten ihan heti en minnekään punttikselle ryntäile. Mutta hyvin pian, toivottavasti. Tänään olen tyytynyt ainoastaan kävelemään ruokakauppaan ja takaisin. Syönyt olen:

• Täysjyväsämpylän puolikas kasvisrasvalevitteellä, ruukkusalaatilla, soijaleikkeleellä, rypsijuustolla ja kurkkuviipaleilla
• Jogurtti
• Banaani
• Porkkanaraastetta raejuustolla ja salaatinkastikkeella
• Nutrilett-keitto

Lisäksi lasillinen tuoremehua, kaksi litraa vettä sekä monta kupillista teetä.

Olen tosiaan aika kipeä, joten en taida jaksaa kirjoittaa tämän enempää tällä kertaa. Mutta lupaan tulla takaisin taas huomenna. Toivottavasti jaksatte olla mukana!

Mut vielä mä nousen ja maailmalle nauran

Vielä joskus teen niin kuin huvittaa

Ja niitä kaduttaa

52 kg?

Turha kai parkua, kun paskat on jo housuissa.

Kello on varttia yli kaksitoista yöllä, ja olen puoli tuntia sitten vetänyt naamaani reilu 220 grammaa - eli lähes 1 100 kilokaloria - pelkkää suklaata. Inhoan itseäni. Mietin, miksi. Miten tässä näin pääsi käymään?

Palaan ajassa vähän taaksepäin. Pohdin sitä viikonloppua, kun söin nakkikeittoa ja vihannestikkuja. Sen jälkeen alkoi ote lipsua. Vähän ylimääräisiä hedelmiä siellä sun täällä. Liian isoja annoskokoja. Satunnaisia herkkuihin lipsumisia. Veden juomisen unohtelua. Ja lopulta täydellinen retkahdus ensin kotona, kun vedin paketillisen glöginmakuisia jaffakeksejä, ja sitä seuraavana päivänä kaverin pikkujoulubileissä, kun join itseni tosi humalaan ja sen perjantain lisäksi myös lauantai ja sunnuntai meni niin totaalimässäilyn puolelle, enkä liikkunut ollenkaan, koska makasin kotona krapulaisena. Sitä seuraavakin viikko meni sitten vähän niin ja näin. Kävin ainoastaan kerran uimassa ja kerran body pumpissa. Syömiset eivät menneet sen paremmin. Viime viikonloppu meni opiskellessa, enkä saanut aikaiseksi käydä joogassa tai kuntosalilla.

Paino on hiljalleen hivuttautumassa kohti 52 kilogrammaa. Maanantaina kävin uimassa, mutta söin kaikenlaista tyhmää jouluherkkua. Eilen meni vielä huonommin, siis tosi huonosti. Aamupalaksi söin kyllä tunnollisen kevyesti spelttimuroja rasvattomalla maidolla, mutta iltapäivällä ote alkoi lipsua. Menin sitten kaverin kanssa syömään opiskelijaruokalaan, ja mätin lautasen aivan liian täyteen ruokaa: lämmintä ruokaa, salaattia ja vielä leipääkin. En sentään syönyt ihan kaikkea, mutta liikaa joka tapauksessa. Illalla menin käymään yksissä pikkujouluissa, ja vaikken viipynyt kuin pari vaivaista tuntia, niin ehdin silti onnellisesti syödä kaikkea mahdollista tarjolla ollutta. Kotimatkalla oli jo sen verran piittaamaton olo kaikesta, että poikkesin ruokakaupan kautta ja ostin tosiaan lähes neljänneskilon kolmea eri lempisuklaatani ja söin lähes kaikki, kahta suklaanappirullan palaa lukuun ottamatta, kotisohvalla löhötessäni. Viimeisten palojen kohdalla olin jo niin täynnä suklaata ja itseinhoa, että en tiedä mitä olisin tehnyt. Minua ällötti käyttäytymiseni. Viimeiset kaksi palaa vedin alas vessanpytystä ja päätin, että nyt tämä saa loppua. Voisin itkeä, mutta mitä se mitään hyödyttäisi.

Eating hurts,

hunger feels good.

Give me strength

to be without food.

51,3 kg

Viidestoista päivä.

Niinpä niin, näkyihän se tosiaan vaa'assa...

51,2 kg

Neljästoista päivä.

Enpä olisi uskonut, että jo pelkkä suklaan ajatteleminen saa painon nousemaan puolella kilolla! Joo, vitsi vitsi :) Mutta on se kumma, jos ei pian ala tapahtua, sillä paino on nyt jumittanut aika monta päivää, vaikka olen mielestäni tehnyt parhaani. En ole syönyt mitään ”kiellettyä”. Ainoastaan viimeisten päivien aikana syömäni hedelmät ja porkkanat ovat olleet ns. ylimääräisiä välipaloja. Soijanakki- ja lohikeittoannokset olen aterioinut ihan normaalisti, mutta Nutrilett-keittojen sijaan. Siitä huolimatta oloni on turvonnut ja paino ei laske. No, tänään yritän olla ajattelematta suklaata ja elää oikein säntillisesti. Viime päivinä olen onnistunut juomaan vain puolitoista litraa vettä päivän aikana, mutta tänään kiinnitän huomiota taas siihenkin.

Aamupalaksi syön kaurapuuroa marjahillolla sekä lasillisen tuoremehua ja muutaman kupillisen teetä (ehkä voisi alkaa taas rajoittaa teen juomista yhteen kuppiin päivässä). Ennen kotoa lähtöä syön vielä Nutrilett keiton ja pakkaan eväiksi banaanin ja Nutrilett shaken. Tänään ei onneksi ole kuin kaksi tuntia, ja sen jälkeen body pumpiin.

Suklaata ei sentään enää tee mieli, mutta nälkä kurnii mahassa eväistä huolimatta. Kotiin päästyäni olen jo niin nälkäinen, että päätän syödä salaatin sijaan Miehen valmistamaa spaghettia ja soijarouhekastiketta sekä raejuustoa. Ja jälkiruoaksi vielä kaksi päärynää! Tiedän kyllä, että tämä tulee näkymään vaa'alla taas huomisaamuna. Voi, kunpa voisin laihtua 45 kiloon syömällä edes hitusen "normaalimmin"...

50,8 kg

Kolmastoista päivä.

Aamupalaksi kaurapuuroa marjahillolla sekä lasillinen tuoremehua ja kupillinen teetä. Huokaisen syvään, sillä tiedossa on kuolettavan pitkä päivä. Pakkaan evääksi banaanin ja Nutrilett shaken (muutama ällötys vielä jäljellä) ja lähden polkemaan. Olen yliopistolla taas iltaan asti, joten päivällä on pakko käydä syömässä opiskelijaruokalassa. Valitsen lohikeittoa ja jälkiruoaksi omenan, mutta salaatit kastikkeineen ja leivät jätän kokonaan väliin. Viimeisillä luennoilla olen niin uupunut, että olisin paljon mielummin kotona rötväämässä sohvalla. Lisäksi minun on tehnyt aivan hirveästi mieli suklaata koko päivän, mutta selviän mieliteostani kunnialla ja kotiin päästyäni tyydyn tonnikalasalaattiin, muutamaan porkkanaan ja neljään mandariiniin.

50,7 kg

Kahdestoista päivä.

Aamupalaksi paahtoleipää margariinilla, tuoreella basilikalla, ruukkusalaatilla, kasvisleikkeleellä, rypsijuustolla ja kurkulla sekä lasillinen tuoremehua ja teetä. Ennen lähtöäni yliopisolle juon vielä irvistäen Nutrilett shaken. Evääksi otan mukaan banaanin.

Myöhemmin kotona syön päivälliseksi Nutrilett keiton. En saanut kirjoittamistani eilen valmiiksi, joten joudun jatkamaan sitä tänään, minkä vuoksi en ehdi käymään lenkillä, kuten olin alun perin suunnitellut. Saan työni kuitenkin valmiiksi iltaan mennessä, ja syön hyvillä mielin iltapalaksi porkkanaraastetta raejuustolla ja salaatinkastikkeella sekä ylimääräisen omenan.

50,9 kg

Yhdestoista päivä.

Aamupalaksi paahtoleipä margariinilla, ruukkusalaatilla, kasvisleikkeleellä, rypsijuustolla ja kurkulla sekä lasillinen tuoremehua ja paljon teetä.

Ennen kuntosalille lähtöäni syön lautasellisen nakkikeittoa. Sunnuntai ei ole mitään, ellen mene kuntosalille. Minun pitäisi kyllä olla kotona kirjoittamassa referaattia, mutta menen silti. Ahkeran rehkimisen jälkeen syön banaanin, poljen kotiin ja jatkan referaatin kirjoittamista.

Illalla minun tekee hirvesti mieli hedelmiä, joten syön omenan ja loput eilisistä viinirypäleistä. Iltapalaksi lisäksi mozzarellasalaattia (mozzarellaa, tomaattia, crostineja, tuoretta basilikaa, oliiviöljyä).